A meditação pode ser definida como uma prática na qual o indivíduo utiliza técnicas para focar sua mente num objeto, pensamento ou atividade em particular, visando alcançar um estado de clareza mental e emocional.

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Como meditar?

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Sente-se em uma cadeira com a coluna reta

no encosto da cadeira, feche os olhos, esqueça

das preocupações se concentre apenas em

respirar profundamente pelo nariz e solte pela

boca até esgotar o ar dos pulmões. Repita varias

vezes até que sinta estar mais relaxado.

Procure trazer a mente imagens positivas e de

preferência paisagens para tranquilizar sua mente.